Toma muchos líquidos
Al mantenerte hidratado puedes diluir la mucosidad, facilitando su drenaje de la nariz y los senos nasales. Los líquidos también ayudan a mantener lubricadas las membranas mucosas, lo que significa que puedes ayudar a eliminar esa sensación de sequedad en la nariz.
Las bebidas calientes son calmantes y pueden ser reconfortantes durante un resfriado. Algunos tés medicinales alivian la tos y dolor de garganta al tratar las membranas inflamadas que recubren la nariz y la garganta. Una alternativa que también trata síntomas como la fiebre es VitaPyrena Forte. El paracetamol del té antigripal permitirá que logres el confort. Solo debes mezclarlo una la bebida caliente que prefieras y listo.
Duerme lo suficiente
El sueño es fundamental para que tu cuerpo descanse y se recupere. Las investigaciones muestran que al dormir el cuerpo produce proteínas llamadas citocinas, estas permiten combatir las infecciones y la inflamación. En caso de necesitar un descanso adicional, extiende el tiempo destinado a dormir.
Relájate meditando
Al meditar reducirás tus niveles de estrés, así tu cuerpo podrá concentrarse en fortalecer tu sistema inmunológico. Para hacerlo, solo debes cerrar los ojos y concéntrate en tu respiración durante unos minutos. El realizar estas pausas puede ayudar a mejorar tus síntomas.
Realiza gárgaras con agua salada
El hacer gárgaras con agua que contenga sal puede aliviar el dolor de garganta causado por un resfriado. La medida recomendada es de ¼ a ½ cucharadita de sal disuelta en un vaso de 8 onzas de agua tibia. El exceder esta medida no es recomendable, ya que puede llevar a que los tejidos de la garganta pierdan hidratación.
Humedece ambiente
Utilizar un humidificador o vaporizador en los ambientes cerrados puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Debido a que el reducir el aire seco la irritación en el interior de la nariz y la garganta se reduce.
Realiza vaporizaciones
Si el resfriado se presenta con congestión nasal realiza vaporizaciones. Solo debes colocar en un recipiente con agua caliente, agrega 2 cucharaditas de Vick VapoRub e inhala el vapor. Así lograrás descongestionarte.
Duerme con un ángulo inclinado
Cuando duermes de manera horizontal puedes acumular más mucosa, por lo tanto generar más congestión. Antes de ir a dormir, coloca una almohada debajo de tu cabeza. Así, dormirás en un ángulo inclinado que permitirá que el líquido de los senos nasales siga fluyendo para evitar la congestión
Fortalece tu sistema inmunológico
Los alimentos con vitamina C pueden ayudar a mantener tu sistema inmunológico y volver a la normalidad más rápido. Para beneficiarte de la vitamina C puedes consumir frutas como naranjas, limones, fresas y mangos. También, verduras como los pimientos rojos y brócoli tienen altos niveles de vitamina C.
Controla la inflamación
Al atravesar un resfriado, se debe buscar un tratamiento que reduzca la inflamación. Para lograrlo, se puede optar por el consumo de hierbas y especias. Algunas de las que tratan la inflamación son el curry, el ajo y el astrágalo.
Elige los medicamentos de venta libre adecuados
Los medicamentos de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Una opción que alivia los múltiples síntomas del resfriado es Vick VitaPyrena Forte. Sus principios activos de paracetamol y fenilefrina aliviarán dolor de cabeza, dolor de garganta, dolor corporal, congestión nasal y fiebre. Solo debes mezclarlo una la bebida caliente que prefieras y listo.
RS N° EE-00947. No usar en embarazo, lactancia y menores de 12 años. Suspender si experimenta reacciones cutáneas graves. Usar con precaución en pacientes asmáticos y/o sensibles a los AINES. No exceder la dosis diaria de 4g de Paracetamol. Puede causar daño hepático y renal. Evite el consumo de alcohol durante su uso. En caso de daño hepático o consumo crónico de alcohol, consulte a su médico antes de usarlo.
RS N° EE-08754. Contiene alcanfor, consulte al médico en embarazo o lactancia, menores de 3 años. Evite contacto con ojos, fosas nasales o heridas. No ingerir.
Fuentes:
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