¿Sabe usted la mejor forma de ayudar a prevenir la gripe? Este año, ayude a proteger a su familia contra las enfermedades con algo de entrenamiento de pretemporada para la temporada de resfriados y gripe.
- 1. Estimule su sistema inmunológico.
Un sistema inmune sano es la mejor protección contra la temporada de resfriados y gripe. Mantenga fuertes las defensas naturales de su familia con estas tácticas simples:
- Evite el estrés. Los estudios demuestran que el estrés obstaculiza su capacidad para mantenerse saludable, así que cualquier cosa que usted pueda hacer para combatir el estrés ayuda a combatir los gérmenes. Trate de tomar un breve descanso de meditación durante el día, simplemente cierre los ojos y concéntrese en inspirar y exhalar por unos minutos.
- Duerma lo suficiente. Cuando duerme en forma continua ocho horas de sueño por noche, su cuerpo tiene la oportunidad de reparar las células y construir su sistema inmunológico.
- Coma bien y haga ejercicio. Aliméntese de frutas y verduras para darle a su cuerpo los nutrientes que necesita. Además, realice actividad física moderada durante 30 minutos al menos tres veces a la semana.
- Vacúnese contra la gripe. Piense en ello como su arma secreta durante la temporada de gripe. Vacunarse está aprobado para casi todos los mayores de 6 meses. Consulte a su médico para ver si toda la familia debe ser vacunada.
- 2.Combata los gérmenes.
Si mantiene los gérmenes alejados durante la temporada de resfriados y la gripe, puede reducir sus probabilidades de enfermarse. Pruebe estos hábitos sencillos para ayudar a evitar la congestión nasal y el dolor de garganta:
- Lávese las manos. Y hable con sus hijos acerca de por qué es importante lavarse las suyas. Un típico lavado de manos antes de comer, después de ir al baño, o cada vez que tose, estornuda o se suena la nariz, debe durar 20 segundos. Es más o menos el tiempo que tarda en cantar "Feliz Cumpleaños " dos veces mentalmente.
- Lleve refuerzos. Pruebe llevar una botella de desinfectante de manos en su bolso para luchar contra los gérmenes cuando está fuera del hogar.
- Limpie su escritorio. Es un punto crítico para los gérmenes en la oficina. Invierta en toallitas desinfectantes y limpie su escritorio, el teclado, el mouse y el teléfono con frecuencia.
- 3. Esté preparado para los síntomas del resfriado y la gripe.
A pesar de sus mejores esfuerzos, puede ser difícil superar la temporada de resfriados y gripe sin que nadie en la familia se enferme. Adquiera lo esencial, mientras que todo el mundo está aún sano:
- Medicina para los resfriados y la gripe
- Termómetro
- Pastillas para la tos
- Pañuelos
- Sopas de pollo, vegetales o tomates.
